システムの変更にトライしているのですが、写真の移動が出来ないのです。 良い方法を考えつくまで時間がかかりそう。。。 7月24日に登りました「富士山」の記録だけ、忘れない内に残しておきます。
これから富士登山を考えていらっしゃる「富士登山・超初心者」の方には、一読の価値あり？ですよ。
超初心者の富士登山①
2010年の夏に「富士登山」をしよう！と思い立ちました。
普段は、一日500歩位しか歩いていない。体力もない。
ないないづくしの中で、ウオーキングを始めたのは、冬の寒い時期でした。
土・日に1ｋｍ位の距離から始めて。。。春になって暖かくなって来た頃に自転車を購入！ 自宅から高田馬場のお教室までの道をチャリ通勤始めたのですが
陽射しが強くなって来た頃にやめて、帰宅時の道を歩く事に切り替えます。
HISの「初心者登山」のツアーに申し込みを終えた頃から、1週間のうち3回位を目標に歩き始め、登山の日の2週間前からは、毎日歩く事を目標にしたのです。
事前にインターネットで登山の様子をUPされた人達のブログ等を拝見。
自分なりの、「富士登山しおり」を作成。
5合目から１合上がるごとに、注意と時間を刻銘に記載して行きました。
持ち物
① お水（プラス酸素）(血液から入るため即効性がある)
② 携帯酸素（肺から入る為に直ぐには効かない）
③ 梅干し(塩分補強のため)（一粒づつラップしておくと良い）ゴマ塩スティックを持って行きましたが、梅干しの方が美味しくて効果があった？？？
④ 軍手（雨が降った時の為に、ビニールの手袋もあると良い様です）
⑤ 防寒具（富士山の頂上近くの夜明けは寒いです） 山小屋で500円のレンタルの防寒具を利用する事もできました。
ユニクロで買った速乾性のある長袖のTシャツは、大変良かったです。
これにGパンと上にブラウスを着ましたが、このブラウスは暑くなれば脱いだりもしています。
夜半に頂上を目指しての登山の時には、Tシャツの上に、冬用のフリース、ゴルフ用のウインドブレーカー（上下）を着、Gパンにホカロンを貼りつけましたが、もう一つホカロンが欲しい所でしたね。
幸運な事に，無風な状態だったことと、人が多かったので風が遮られ寒さは凌げましたが。止まっている時には、深呼吸（腹式呼吸）をすると良いです。 身体が冷えない様に身体も動かした方が良いです。
腹式呼吸は、口から息を吐ききります。そして鼻からお腹に空気を入れる様に。これをする事によって高山病はかなり防げると思いました。